自我保健小贴士，让你保持健康
从博士. Paul Simeone, Lee 健康的副总裁兼行为健康首席医疗执行官
新年是重新设定和重新聚焦的时间，如果你选择在自己身上投入一些时间，这并不自私.
全网最好的赌博软件中的许多人现在可能比以往任何时候都更需要关注自己. 如果飓风伊恩对你的身心健康造成了严重破坏，你并不孤单. 全网最好的赌博软件都在应对前所未有的压力，全网最好的赌博软件曾经认为是不可想象的. 这些自我保健技巧与全网最好的赌博软件社区的力量和善良相结合，将帮助全网最好的赌博软件度过这一年，感觉良好和健康.
有哪些迹象表明你需要休息一下?
当全网最好的赌博软件专注于日常任务时, 工作和其他压力源——比如处理飓风伊恩的后果——很容易忽视全网最好的赌博软件感到精神和身体疲惫的迹象. 当你开始体验这些迹象, 全网最好的赌博软件鼓励你退后一步，重新评估你的身体需要什么:
- 容易感到不知所措
- 容易激动
- 避开你不会去的人和地方
- 低自尊
- 无法放松
- 疲劳和低能
- 胃部不适或恶心
- 失眠
- 总是生病或经常感冒的感觉
- 肌肉紧张
- 思维混乱或无法集中注意力
- 不断的担心或健忘
- 避免责任
当我感到不堪重负时，我能做些什么来放松?
当这些压力源堆积起来，开始让你感到恶心，或者你有一种心烦意乱的感觉，觉得有些事情不对劲, 是时候找到你的禅了，在你的日程安排中加入一项放松的活动.
以下是一些你可以试着融入日常生活的自我护理活动:
- 做一顿健康的饭
- 做些运动
- 洗个热水澡或淋浴
- 练习冥想，专注于你的呼吸
- 听音乐或演奏乐器
- 读一本书
- 出去散步或跑步，亲近大自然
- 确保你喝了足够的水，有足够的睡眠，饮食均衡
- 花时间和亲密的朋友在一起
- 写日记
为什么保护自己避免精疲力竭很重要?
除了让你觉得不舒服, 精疲力竭会耗尽你的精力, 让你感觉效率低下, 不满, 无望和无助. 最终你会觉得自己没有什么可以提供的了, 生活中某一方面的倦怠会影响到你的日常生活，影响到你的一整天.
将这些自我护理技巧纳入你的日程安排可以帮助你获得更好的整体精神状态, 身体和情绪健康，帮助你在新的一年有一个好的开始.
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