衰老与健康饮食之间的关系是什么?

从Erika Graziani,网上最好的赌博软件下载门诊营养计划协调员

为了纪念全国营养月, 全网最好的赌博软件认为在三月份开始的时候提出一些关于如何在平衡的情况下保持健康的建议是有益的, 营养的饮食. 全网最好的赌博软件保持整体健康的最好方法之一是确保全网最好的赌博软件的身体拥有正常运作所需的一切，并抵御慢性疾病和其他健康风险.

随着年龄的增长，全网最好的赌博软件身体的营养需求也会发生变化. 在任何年龄练习健康饮食都是有益的, 但当全网最好的赌博软件步入晚年时，它尤其有益. 随着年龄的增长，全网最好的赌博软件的身体会发生变化，变得更容易受到某些条件的影响. 均衡健康的饮食对预防慢性疾病大有帮助, 比如癌症和心脏病.

健康的饮食搭配有规律的运动和与你的医生和营养师的定期随访将增加独立生活的可能性. 这将提高你管理自己健康的能力，并随着年龄的增长保持良好的生活质量.

随着全网最好的赌博软件身体的衰老，饮食会发生什么变化?

老年人患慢性病的风险更大, 比如心脏病和癌症, 以及骨质疏松等健康问题, 随着身体肌肉和骨量的变化. 值得庆幸的是, 其中一些可以通过吃营养丰富的食物和保持积极的生活方式来控制.

使用多种药物也会影响全网最好的赌博软件的饮食. 如果你不确定将健康饮食纳入生活方式的最佳方式，因为你正在服用不同的药物和饮食限制, 咨询你的营养师，了解更多 http://www.leyerong.com/leehealthsolutions.

老年人的最佳饮食是什么?

研究表明，地中海饮食, 包括新鲜农产品, 全谷物和健康脂肪，比如橄榄油, 但比传统的美国饮食少乳制品多鱼, 可能对你的健康有积极的影响. 那些遵循它的人也被证明有显著降低突发心脏事件的风险.

根据美国国家老龄化研究所(NIA), 一些研究表明，将地中海饮食的一部分纳入你的日常生活, 比如多吃鱼或多吃绿叶蔬菜, 能帮助改善你的健康吗. 例如, 一项针对182名经常患偏头痛的老年人的研究发现，少吃植物油、多吃富含脂肪的鱼可以减轻偏头痛. 另一项研究几乎是1,5万名老年人发现，多吃绿叶蔬菜与减缓认知能力下降显著相关.

这些饮食变化不仅对老年人有益, 但它们也可以使所有年龄段的人受益. 开始练习健康饮食永远不会太早.

老年人需要更多的蛋白质和维生素B12吗?

每个人都应该确保摄入足够的蛋白质, 尤其是老年人, 谁经常得不到足够的睡眠. 摄入足够的蛋白质有助于防止瘦肌肉的流失. 除了肉类, 家禽及蛋类, 海鲜, 乳制品和强化大豆替代品, 豆子。, 豌豆和小扁豆也是蛋白质的重要来源，可以提供额外的营养, 比如钙, 维生素D, 维生素B12和纤维.

吸收维生素B12的能力也会随着年龄的增长而下降，并可能受到服用某些药物的影响. 对于老年人来说，与他们的医生或营养师讨论使用膳食补充剂来增加维生素B12的摄入量是很重要的, 哪一种是形成红细胞和帮助大脑和神经细胞发育所必需的.

保持水分很重要吗?

口渴的感觉会随着年龄的增长而减弱, 但确保你喝足够的水并保持水分仍然很重要. 这不仅能防止脱水，还能帮助消化. 无糖果汁, 低脂或脱脂牛奶或强化大豆饮料也可以帮助满足液体和营养需求. 补水食物，比如黄瓜, 西瓜, 柑橘类水果也可以帮助你保持水分.

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